По одному изменению за раз.
Как часто вы давали себе обещание с понедельника начать совсем новую жизнь? От и до новую! И как часто это получалось? У меня не очень. Что б прям сразу и все новое вообще ни разу)
Теперь то я знаю, что это не я унылое, ленивое создание, просто наш мозг так устроен. А потому новшества я внедряю по очереди и очередность у меня не случайна.
Приведу пример. С нг года я поставила себе задачу не брать телефон в руки сразу при пробуждении. И это было фокусом с утра. Раз я не брала телефон, то я не зависала в нем, значит у меня появлялось время на подумать что я хотела там с утра делать, а не падать в соцсети. Так я начала вести дневник самопрограммирования, выпивать стакан теплой воды, делать массаж с гуаша.
С понедельника я раньше встаю. Я точно знаю, что со мной не сработает - встать в 8 один раз, дотерпеть до вечера и лечь спать пораньше. Я или кимарну днём и все равно лягу в два или лягу в 21, но в полночь проснусь. Поэтому я встаю на полчаса-час пораньше. И сейчас моя основная задача не уснуть дальше, поэтому я беру телефон и совсем себя не ругаю за это.
Я считаю, что это все коучинг конечно. Я понимаю как найти то самое простое действие, которое приведёт к результату, я знаю свои стратегии и с уважением к ним отношусь, я знаю как «перехитрить себя», чтобы изменения не казались слишком сложными и не спорили с моей ценностью - безопасность.
И вам совсем не обязательно идти в коучинг клиентом или учиться. Просто внедряйте новое последовательно, а перед этим подумайте что самое простое поможет вам кратчайшим путём прийти к результату?
